Água, Frutas, Verduras e Legumes, Atividade Física e muita Força de Vontade.
A Ansiedade é um dos sentimento mais perigosos em relação a saúde de uma pessoa, ela ataca o emocional e o corpo das pessoas. Pessoas muito ansiosas tem tendência a comer mais e comer mais coisas gordurosas e doces, quanto mais açúcar melhor. Isso acontece porque o açúcar da a sensação de felicidade de calma e controle quando na verdade não se tem controle algum muito menos calma.
Mais ai vai um conselho: Não façam dietas malucas ou tomen nada sem antes passar por um médico.
A melhor coisa é começar controlando boca e fazendo subtituições de tudo que é gorduroso por coisas leves e mais saudaveis.
Isso não significa que nunca mais irá comer um doce ou algo que leva fritura, não! Comer na verdade pode e pode comer de tudo, só basta controla e dosar tudo que for comer, isto é, tudo considerado de alta caloria tudo que é demais faz mal principalmete coisas que afete sua saúde.
Opte por um jantar mais leve com comidas que digerem com mais facilidade e nunca acabe de jantar e vá direto para a cama, assim acumulará mais gorduras e dificultará a digestão dos alimentos, o ideal é que faça o famoso qulinho antes de ir se deitar, evite comer massas durante a noite.
O refrigerante é uma delicia! Verdade, mais ele engorda e isso não é um mito o refrigerante engorda e vicia, a grande quantidade de gás que contém nele nos deixa inchada...Se não acredita faça o teste, substitua refrigerante por suco que logo logo verá a diferença. Os refrigerantes mais escuros são os mais prejudiciais a saúde os mais claros fazem menos mal mais ainda fazem.
Cerca de 80% do nosso cérebro é feito de água, beber água ajuda a emagrecer, faz bem pra pele, cabelo, rins. A água limpa o nosso corpo por dentro beber bastante água e ir ao banheiro frequentemente não é ruim, muito pelo contrário ir ao banheiro com frequencia é muito bom ajuda ate mesmo quem tem problemas com intestino.
Calcule a quantidade ideal de água que o seu corpo precisa por dia:
A recomendação é que se beba 30 ml de água por quilo de peso, por exemplo, uma pessoa com 60 kg deve beber 1,8 L diariamente. Para calcular a quantidade de água que o seu corpo precisa é muito facil:
multipleque o seu peso pelo valor indicado, assim: 60kg X 30ml = 1.800ml ou seja 1,8L
